* Enseñé y practiqué este método por varios años hasta el 2020. Luego comencé más con Gokul Yoga hasta el momento (mayo 23 de 2025).
En este estilo de práctica se trabaja el Yoga de los ocho procesos (Ashtanga) mediante el trabajo con secuencias de Asanas fijas o series de posturas las cuales van aumentando su nivel de dificultad.
Se emplea principios como la respiración con sonido ‘ujjajy’, los bandhas (cierres energéticos) y los drishtis (puntos donde enfocar la mirada durante las posturas), como se trata de secuencias de Asanas fijas esto ayuda mucho a ejercitar la determinación así como ganar fuerza, resistencia y paciencia. Cada postura se mantiene solo durante 5 respiraciones y luego se entreteje con la siguiente de manera coreográfica mediante el hilo de la respiración (Vinyasa).
Los ocho procesos del Ashtanga Vinyasa son:
1. Yamas: disciplinas éticas para con los demás y el entorno. Son 5:
- Ahimsa: no violencia
- Satya : veracidad
- Asteya : no robar
- Brahmacarya: preservar la energía vital y sexual
- Aparigraha: no acumular demasiado, vivir feliz simplificando las necesidades y aceptando lo que se posee, maximizando las propias posibilidades.
2. Niyamas: comportamiento adecuado y equilibrado con sigo mismo, también consta de 5 principios:
- Sauchan: Limpieza.
- Santosha: auto contentamiento, ver lo positivo de cada situación.
- Tapas: austeridad
- Swadhyaya: auto estudio o auto observación, también incluye estudio de textos tradicionales, reflexión en las enseñanzas de los maestros, la relación con la Energía Suprema y/o con el ser supremo.
- Isvara Pranidhana: hacer el mejor esfuerzo y dejar el resultado a la Voluntad Suprema.
3. Asanas: Posturas físicas para purificar y fortalecer el cuerpo. Implica aprender a asentarse y pararse frente a la vida.
4. Pranayama: Manejo de la energía vital por medio de la respiración.
5. Prathyahara: Control de los sentidos, ahara significa hambre, si analizamos vemos que los sentidos siempre están insatisfechos y deseosos de más, siempre el hambre de tener y experimentar, haciendo una pausa y manteniendo el enfoque interno mediante la práctica de yoga podemos encontrar paz y satisfacción más interior. Este paso es requisito para la concentración.
6. Dharana: concentración que se adquiere durante la práctica de Asanas con determinación o cuando se escoge una idea, objeto, sonido, etc. para enfocar la mente allí.
7. Dhyana o meditación, esto en Yoga se logra cuando la concentración alcanza un punto óptimo y se mantiene un flujo de pensamiento continuo.
8. Samadhi o absorción consciente de la mente y el ser. Si se tiene éxito con la meditación entonces es posible descubrirse a sí mismo y encontrar solaz en el interior del propio ser.
Todos estos procesos pueden ser desarrollados y experimentados mediante la misma práctica del Ashtanga Yoga y del Ashtanga Vinyasa su se hace correctamente y bajo ls guía adecuada.
Pablo Maha Yoga 