Categoría: Asana

Mujer de 32 años con intenso amor por el yoga, ha contado con reconocidos maestros en su camino, por ejemplo el argentino Pablo Pirilo y la muy experta Saraswathi, hija de Sri Pattabhi Jois (actualmente Patricia está allí con ella). Patricia lleva  doce años en este sendero, es una influencia muy positiva para  latinoamérica y la comunidad yogi de habla hispana en general. Sin duda  su blog Conciencia Yoga que ya cuenta con  miles de visitas ha sido un maravilloso aporte, allí se puede encontrar muchísima información valiosa y auténtica. Material de estudio muy preciado para cualquier estudiante donde se incluye técnicas de asana, pranayama, mudra, meditación, filosofía  y mucho más.

Pregunta: ¿Cómo y porqué has empezado a enseñar yoga?

Respuesta: Comencé dando clases particulares primero y con grupos pequeños. Hace tres años pude abrir mi propio estudio en Buenos Aires, estoy muy contenta porque deseaba que la gente pudiera venir a practicar todos los días; como la práctica de Ashtanga Vinyasa es de constancia pues darle a la gente esta posibilidad. Fue difícil llegar a esto pero ahí vamos.

P/: ¿Cuál fue tu primer acercamiento al Yoga?

R/: Por mi hermano Julio, hace 12 años fue el que me comentó sobre el Yoga y me dijo que debía probar Ashtanga Vinyasa, me llevó por primera vez. Siempre he realizado actividad física, a parte de practicar deporte también hacía acrobacia que me ayudó a fortalecer mucho, pero también por la acrobacia empecé a sentir dolores en la espalda, contracturas. En esa primera sesión de Yoga sentí que el hecho de conectar el movimiento a la respiración era algo que nunca había probado, me dí cuenta que la práctica me ponía en otro lugar, eso me atrajo primeramente, disfrutar de esa conexión con el cuerpo y con la respiración, olvidarlo todo y entregarme al Yoga.

P/: Habla un poco de tu blog, de Conciencia Yoga blogspot, pienso que en latinoamérica estamos en deuda contigo por ese buen trabajo.

R/: Estaba comenzando con los estudios de la filosofía del Yoga junto a mis estudiantes;  había mucha información, me encanta leer, empecé a obtener libros y hacer una biblioteca además de investigar por aparte; y sentía que toda esa información, mucha de ella en inglés, era necesario que estuviera  para la gente, que se necesita ese complemento de la filosofía, sobre todo de conectarse con la fuente, por ejemplo los Vedas, los textos antiguos y también libros de Krishnamacarya, de Pattabhi Jois, etc.; entonces lo que me parecía interesante en mi propio proceso de estudio lo iba subiendo.  Ahora quiero ir transformando el blog y seguir subiendo también ideas mías cuando siento que tengo algo para decir.  Y continúo, si leo algo que me interesa o que veo apropiado para la práctica pues lo copio y lo pongo en el blog [cuando está en inglés Patricia hace traducciones muy acertadas al español].

P/: Tu práctica personal es de Ashtanga Vinyasa, la cual es muy exigente físicamente y trae muy buenos resultados en todo aspecto, ¿cómo mantenerse y llevar la práctica de Ashtanga Vinyasa de forma apropiada, sin desviarse y  sin quedarse sólo en lo físico?

R/: Si la práctica de asana se hace día a día se vuelve muy interna, para mí todo debe suceder naturalmente. No se puede forzar una persona a que haga la práctica todos los días o a que la haga más interna, hay gente que sólo quiere tomar lo externo, la parte física, en mi opinión como profesora la mayoría de la gente llega sólo por la parte física. Aunque en la práctica de Ashtanga Vinyasa se hace la misma sencuencia día a día hay que disfrutarla e indagar en las energías sutiles que están cambiando adentro de nuestro ser. Mi consejo es que las personas vayan comprometiéndose poco a poco, gradualmente, eso va generando el cambio. La vida moderna absorve mucho tiempo en ciudades como Buenos Aires pero siempre hay lugar para practicar, así sea saludos al sol y después sentarse a respirar lentamente. Si alguien dice que no tiene 15 minutos por día para su bienestar físico y mental entonces debe ver en qué cosas realmente innecesarias se está ocupando, y debe suprimir actividades poco productivas en su vida para dedicar un poco de tiempo a la práctica. La práctica te hace consciente para hacer cambios muy positivos, por ejemplo, si elegís bien lo que vas a comer entonces eso también es Yoga. Indagar cómo son las relaciones con los demás y estudiar nuestros pensamientos, eso también es Yoga.

P/: Desde tu experiencia de todos estos años practicando Ashtanga Vinyasa Yoga, ¿qué consejos para las mujeres?

R/: Primero decir que tanto para hombres como mujeres es necesario que la práctica sea muy consciente, con mucho cuidado y amor, aunque lleves muchos años cada día tenés que cuidar tu cuerpo como si fuera la primera vez que hacés la postura. Debes escuchar tu cuerpo día a día, cada vez que hacés una postura el cuerpo te envía mensajes, esos mensajes te dicen si estás practicando con libertad o haciendo movimientos forzados que te pueden lesionar. Si respetás las señales  nunca te vas a lesionar.

A las mujeres nos pasa que en los días del ciclo menstrual nos ponemos muy sensibles, se recomienda descansar de la práctica de Ashtanga Vinyasa Yoga porque el cuerpo no está dispuesto para hacer una actividad tan fuerte como esta en esos momentos. Sin embargo hay algunas posturas que incluso alivian los dolores, por ejemplo hacer baddha konasana o paschimottanasana pero sin la secuencia de vinyasas ni saltos, simplemente sentarse un rato en las posturas, mantener una respiración muy lenta, eso a mi me ayuda. Pienso que como mujeres debemos evitar la práctica intensa de Ashtanga Vinyasa en los días del ciclo  pero sí podemos hacer posturas terapéuticas, también nos podemos sentar a meditar, o a cantar mantras. De esa manera adaptamos la práctica.

Si las mujeres pasan por un embarazo entonces se debe dejar de practicar los tres primero meses y eso para alguien que está dedicado al ashtanga vinyasa de una  manera comprometida puede ser una situación difícil, no tengo hijos, pero si quedara embarazada y tuviera que parar 3 meses sería duro; entonces en ese momento viene una práctica muy profunda que es el desapego, tenés que desapegarte  para dar amor a tu hijo y eso también es  Yoga, todo lo que hagas con una visión profunda es Yoga.

P/: Una pregunta técnica, tu ejecución de asanas es muy buena en todos los aspectos, pero hablando específicamente de parada de  manos (he visto que haces parada en una mano por ejemplo) y hablando de extensiones de columna, ¿Qué consejos darías para mejorar en estos grupos de posturas?

R/: Handstanding, parada de manos en realidad lo practico por aparte con un profesor, lo hago porque trabajo bastante el equilibrio, la concentración, la minuciosidad en cada detalle, hay que estar muy atento a cada cosa por pequeña que parezca. En realidad no es parte de mi rutina de yoga asana. Aconsejo primero que todo la conciencia y tratar de estirar el cuerpo, el cuerpo se proyecta y se estira hasta el infinito, que de las puntas de los dedos de los pies siga estirándose una línea hasta el infinito, de esa manera el cuerpo pesa mucho menos; también es importante que todo  trabaje al mismo tiempo, si dejo una pierna floja eso me hará sentir más pesada y me hará perder estabilidad. Trabajar con todo el cuerpo y ser consciente del centro de equilibro, es decir la cadera junto con el abdomen, si logro tener conciencia de mi centro de equilibrio y puedo plantarlo en una línea arriba de mis hombros sin que se mueva eso va a darme más estabilidad. Con las manos hay que empujar el piso, sentir el peso bien distribuido en toda la palma de la mano y presionar todo el tiempo.

En cuanto al backbend o extensión de columna, en todas esas posturas hay que tratar de alargar la columna. La gente piensa que  tiene que doblar la columna, pero no, hay que alargar y alargar la columna y después doblarla, si uno alarga la columna primero entonces se crea espacio, de esa manera se protegen los nervios quec salen de allí. No habrá dolores después.

P/: ¿Qué te ha parecido especial, mágico, de tus experiencias en India?

R/: La espiritualidad aquí es cotidiana, es muy sincera, la gente va a los templo, entrega las oraciones a sus dioses, uno va caminando por las calles y te cruzás un templo tras otro y se escuchan cantos, oraciones de fondo; entonces eso hace que la espiritualidad se sienta de una manera más natural. Occidente está tan volcado al materialismo que a veces al hablar de espiritualidad la gente mira para otro lado o mira mal y acá lo que tiene de mágico India es que es natural la espiritualidad. Y se siente como la presencia de Dios, Dios está en todos lados pero siento que la casa de Dios está acá. Aunque Dios esté en todo el universo la dirección de donde le querés escribir a Dios está acá en la India. Eso tiene de mágico.

También estar practicando en el Shala donde enseñaba Pattabhi Jois es mágico, se siente la energía, los lugares se van cargando con el tiempo; además visité Tiruvannamalai y  la cueva donde estuvo Ramana Maharshi y ahí fue donde más sentí la presencia de maestros meditando durante años. Allí te sientas un minuto en silencio y sentís que estás meditando, allí la mente se vuelve introspectiva naturalmente.

P/: ¿Qué le dirías a las personas que desean comenzar con yoga o que han empezado hace poco a practicar?

R/: Le diría que disfrute la práctica, porque hoy en día la gente se toma las cosas como un trabajo impuesto, por ejemplo, no importa si llegaste porque el yoga te lo recomendó el médico, o si necesitás moverte porque te duele el cuerpo o si es porque querés tener una práctica espiritual y conectarte con tu energía más sutil, no importa por qué camino has llegado pero lo importante es no tomarlo como un trabajo, como una obligación, sino como una actividad que se va a disfrutar. Porque si no lo disfrutás no vas a durar. Y después que tengan paciencia. Al comienzo notás cambios rápidos pero después la práctica parece estancarse, hay que permitir que la práactica siga produciendo sus efectos; hay algo sucediendo en lo más profundo.

P/: ¿Cómo ves el futuro del Ashtanga Vinyasa Yoga y del Yoga en general en Argentina?

R/: Lo veo muy bien, una comunidad grande y cada vez más gente interesada. A veces me dicen que el yoga es para gente que no tiene que trabajar tanto o  que tiene dinero, y lo que veo es que en Argentina cada vez hay más grupos, más comunidades. El Yoga está súper abierto, se da en los parques, hay clases gratis por todos lados, hay clases en los centros de jubilados, hay clases en las villas, etc.; entonces me encanta porque no es que sólo algunos pueden acceder al Yoga sino que es algo para todo el mundo: pobres, ricos, viejos, jóvenes, personas con o sin enfermedades, y así. Lo que veo es que cada vez más gente puede acceder en Argentina y veo un muy buen futuro. Además los profesores también estamos contando con la posibilidad de  venir a la India para seguir formándonos, bueno, tanto aquí como viajar a otros países y estudiar con buenos profesores y maestros.

P/: ¿Cómo ha sido el proceso con tus maestros, y cómo es ahora  con Saraswathi?

R/: Saraswathi es mi primera maestra mujer, antes tuve una profesora pero fue poquito tiempo con ella. Lo que tiene Sarawathi es una energía muy maternal, es como una gran  madre para los que estamos ahí practicando, estricta por un lado, porque si considera que debes parar en alguna postura te para hasta que la puedas hacer y no te deja seguir. Y a veces cuando te dice las cosas lo hace de una manera muy seria y se para firme ante la gente, me parece bueno que sea así porque en ocasiones las personas no entienden la práctica y no quieren respetar las indicaciones del maestro, entonces el maestro tiene que ser un poco estricto en ese sentido. Ella te puede hablar de una manera estricta pero por otro lado  termina de entregar el mensaje y te sonríe, y cuando te sonríe le brillan los ojos y te das cuenta que está llena de amor. Yo percibo eso por lo menos, que tiene mucho amor por sus alumnos y cuando dice que pares en una postura es porque te está cuidando para que no te lastimes. Por otra parte no tuve la posibilidad de conocer a Sri Pattabhi Jois pero acá todos dicen que Saraswathi es lo más parecido a la forma de enseñar que tenía su padre, eso también me gusta. Ademas ella tiene una muy buena lectura de los cuerpos, por ejemplo a mí apenas me conocía y en un backbend me llevó a lo máximo, era la primera vez que yo practicaba con ella. Vió mi cuerpo una vez y ya sabía lo que podía hacer; de la misma manera es con todos. Entonces la experiencia. Lleva 40 años enseñando.

Además tengo mucho aprecio por mi maestro Pablo Pirilo en Argentina, el básicamente es el que me enseñó las series de Ashtanga Vinyasa, por lo menos la segunda y la tercera. Y le tengo mucho aprecio porque es  un porfesor muy humilde, para mí Pablo representa la humildad y esa es una de las cualidades que más me interesa trabajar también.

Aquí terminamos la entrevista. Al final hablamos otro tanto a cerca del Yoga en Latinoamérica y de la necesidad de seguir invitando grandes profesores para no tener que siempre viajar a Europa o Estados Unidos a poder compartir con ellos. “Es que vienen, sí, pero muy pocos”, dijo.

Namasté.

Patricia enseña Ashtanga Vinyasa estilo Mysore en Buenos Aires Argentina. Además ofrece otros cursos y talleres de Yoga.

Para contactar con Patricia:

Web: www.ashtangayogabsas.com (página de su escuela en Argentina)

Blog: http://yogaconciencia.blogspot.com.co/

Facebook: Patricia Aballay (Ashtanga Yoga Shala)     Instagram: @ashtangapatricia

Pedro es una persona muy sincera de 40 años, empezó a practicar cuando tenía 20, vive con su esposa y su hija menor. Posee numerosos estudiantes que se inspiran en su práctica de Asana estilo Mysore así como la práctica de Meditación. Pedro es  profesional en danzas (urbanas, brasileras,etc.)  pero en un punto decidió entregar su vida por completo al Yoga. Su pasión, más allá de su habilidad para la enseñanza Pedro habla mucho de la importancia de mantener una práctica personal para sí mismo y compartir eso (tuve la oportunidad de entrar a una de sus clases en Sao Paulo y verlo como maestro es maravilloso, exigente pero también da espacio para trabajar). Me dijo: “Al principio me enfocaba mucho en enseñar lo que yo quería que los estudiantes hicieran, pero en su momento cambié eso por enseñar lo que ellos pueden y lo que necesitan, noté un cambio muy positivo, más gente empezó a llegar a mis clases.”

Pregunta:  ¿Cómo es tu vida en Brasil?

Respuesta: Mi vida es la de una persona que tiene que trabajar como cualquier otra. Sólo que en mi caso ayudo a las personas a desenvolverse en la práctica de Yoga. Salgo temprano para laborar y regreso tarde a casa.

P: ¿Cómo llegaste al Yoga, qué te motivó a empezar?

R/. A los 19 años me profesionalicé como danzarín, desde los 14 hasta los 20 estudié, trabajé mucho con la danza pero en ese punto estaba con lesiones, fui invitado a la casa de un hombre que enseñaba Ashtanga Vinyasa, esos días aquí en Sao Paulo  enseñaban este estilo sólo el y una mujer, el primer día que tomé contacto con Yoga hice hasta navasana en Ashtanga Vinyasa, clase guiada. Es que yo tenía preparación física, tenía fuerza. Ese primer día la práctica me gustó, desde entonces no paré de practicar. La practica me ayuda a mantenerme en el centro. En ese camino abandoné danza por voluntad propia para dedicarme por completo al Yoga.

P: ¿Cómo es tu experiencia enseñando, cómo iniciaste?

R/: Nunca pensé que sería Instructor de Yoga, los primeros 5 años fueron exclusivamente para mi. Sentía que tenía muchas dificultades, nunca me ponía a ver a los lados la práctica de las personas al rededor mío. Después de un tiempo mi profesor tenía un gran grupo de estudiantes, daba muchas clases, entonces me dijo: “Pedro, usted puede dar clases”, le dije al maestro que no me sentía preparado, que sólo practicaba para mí; pero él me dijo que tranquilo, que lo que tenía de Yoga dentro de mi ya podía ser compartido, “pero no enseñes nada de lo que no estés seguro en ti mismo”, dijo. Y fue así que comencé. Estuve reemplazando a mi profesor en algunas clases durante un año. Después fui a Holanda para trabajar como danzarín acróbata pero mantuve allí mi práctica yogi muy intensa durante un año y ocho meses, en ese momento segunda serie de Ashtanga Vinyasa (Nadhi Sodhana), en verdad sentí la purificación energética y del sistema nervioso con la disciplina. Cuando volví ya sólo quería practicar yoga, meditar, nada más. Decidí dejar la danza como profesión y dedicarme al camino que el Yoga propone. A los 28 años me dediqué por completo a esta disciplina. Con mi cuerpo y mi mente en orden, ya sin lesiones, y sin ninguna crisis, nada de eso.

P: ¿Cómo eres con tus estudiantes, en qué basas tus relaciones con ellos al enseñar yoga?

R/: Entregar mi experiencia, no tanto pensar en dar, porque siento que lo mío ya está dentro de mí. Entonces es hacer ver al estudiante desde mi experiencia como su cuerpo puede aprender a practicar asanas de una manera correcta, sin lesionarse. Siempre hablo de la importancia de tener espacio dentro del cuerpo, la necesidad de tener conciencia y trabajar en comunión con la intención, cada acto con intención y modular ésta. Es una directriz buena hasta el día de hoy.

P: Sé que tienes muchos estudiantes, ¿cómo es tu influencia en la vida de ellos?

R/: Siento que en un principio era algo egóico como profesor, me preocuba más sólo por mi, tenía una práctica fuerte de Asana (tercera serie de Ashtanga) y también meditación, pero no lo comprendía bien; yo daba a mis estudiantes lo que quería que ellos hicieran, obviamente también enseñaba a respirar, a trabajar en la estabilidad interior. Pero después entendí que no era lo que yo quería, se trata más de lo que ellos pueden y en lo que yo puedo ayudarles para que sean íntegros en el camino y descubrir por ellos mismos. Cuando desistí de querer “enseñar” y pasé a compartir todo empezó a ir mejor. Entonces es que la gente mantenga el equilibrio, siempre me he preocupado por decir a las personas que ellas hacen yoga para vivir felices, pero no es que puedan vivir felices sólo si practican las asanas. Hay personas que después de practicar conmigo durante algún tiempo ahora son aptas para enseñar.

P: ¿Cómo ayudas a las personas con lesiones dentro de la práctica de Ashtanga Vinyasa?

R/: Pregunto a las personas antes de empezar a practicar conmigo a cerca de su estado de salud, de si tienen lesiones; llegan muchas personas con lesiones, incluso instructores, a veces lesiones de la práctica de yoga, a veces de la vida, entonces lo primero que hago es dar ejercicios respiratorios, prestar atención a la respiración,  después una práctica de saludos al sol bien básica, sin exigir demasiado, que se trabaje desde la conciencia, con mucho cuidado. Aquí recibo personas con hernias, con presión alta, cáncer, etc.. Entonces dependiendo de la persona a veces puedo pasar hasta seis meses desenvolviendo un vinyasa modificado,  fluido, con respiración controlada y lograr que la persona se sienta muchísimo mejor, que logre avanzar física e interiormente. Todo muy de acuerdo a las necesidades individuales.

P: ¿Qué consejo puedes dar a las personas que están empezando a practicar o que quieren empezar a practicar yoga?

R/: Practicar con sinceridad, que puedan dejar aflorar sus propias cualidades, que nunca acrediten algo ciegamente. Que no den su poder personal a otras personas, que también ellos tienen el maestro interior (sé que es un poco controvertido este consejo, perdón). Es importante que el proceso sea natural,  desde que empecé he podido mantenerme como soy, es evitar que la práctica lleve la persona a vestir máscaras por simple moda.

P: ¿Qué espacio ocupa la meditación en tu práctica y en tu enseñanza?

R/: Yogas chitta vrtti nirodah, el objetivo de los asanas es posibilitar la concentración necesaria para meditar. El Yoga está en la meditación y para conseguir llegar a ella se usa la práctica de asanas. El cuerpo no podrá desempeñar un papel tan potente en toda la vida pero la mente se puede tornar cada vez más potente a lo largo de la vida. Entonces al yoga se llega a través de la meditación y no a través de dedicarse exclusivamente a la práctica de asanas. La meditación es lo principal, es lo más importante para mi.

P: ¿Algún momento especial que recuerdes en una de tus prácticas de yoga como estudiante?.

R/: Iba para un retiro, estaba triste, desanimado y hasta enfermo (con fiebre y gripa), recuerdo que mi profesor hablaba de la importancia de adoptar una buena postura para la meditación. Cuando llegué en la mañana me pregunté: “estoy quebrado, triste, desanimado, ¿porqué vine acá?”; y me senté. Entonces mi profesor vino al lado, me habló al oído muy bien. Después de 7 años descubrí que encontré la postura corecta para sentarme, que para sentarme correcto en realidad en mi caso necesitaba menos fuerza, menos rajas, menos intención, fue algo que me marcó muchísimo. Después de ese día mejoró mi práctica de la meditación.

P: ¿Cómo llevas el estilo de vida yogi en relación con tu familia?

R/: Procuro traer  calma y estilo de vida saludable a la casa, aquietar la increíble velocidad con que las cosas acontecen hoy. Hacer un poco de pintura, jugar, paseos. Procuro cultivar que las personas  en el hogar se mantengan sinceras y originales en sus intenciones. Aceptar los gustos y preferencias.

P: ¿Cómo el yoga puede ayudar a la sociedad brasilera?

R/: La sociedad brasilera necesita claridad intelectual. El yoga da esto y  posibilita mejorar el estado de las emociones y de la salud en general. Mas en brasil tenemos muchas cosas para desenvolver, el yoga puede resultar algo lujoso para la mayoría de las personas por cuestión económica y de vida, no tienen acceso. Creo que el ayurveda sería más útil en Brasil, y el yoga también retiraría  las dificultades y las miserias que las personas viven, no hablo sólo de algo material, hay miserias emocionales que las personas sufren. El yoga ayudaría mucho a que las personas observen y tengan mejor criterio para saber lo que necesitan. Por ejemplo comer mejor y dormir mejor, no un celular de 5.000 reales. Entonces el yoga ayudaría también la juventud, el futuro de Brasil.

P: ¿Cómo ves el Yoga en el Brasil en este momento?

R/: Lo veo con muchos jóvenes interesados en aprender yoga como instrumento de interiorización. En las grandes metrópolis como aquí Sao Paulo la vida es acelerada, atropellada. Lo primero que notan los jóvenes que empiezan a practicar conmigo por ejemplo son cambios en la calidad del sueño, momentos de paz, los beneficios de la respiración consciente. Todos los jóvenes con que puedo hablar y que están en la escena del yoga aquí en Sao Paulo u otras ciudades de Brasil sienten los beneficos del Yoga. En este Kali Yuga eso es un buen comienzo.

Después de la entrevista conversamos un poco más con Pedro. Me parece un gran yogi y amigo, como siempre muy feliz de compartir con personas como él que llevan bastante tiempo en este hermoso camino. Pedro dicta clases y Talleres en Sao Paulo.

Facebook: Pedro Moreno Teixeira          Instagram: @Pedr0m0ren0    (ceros, no “o”).